Kann Akupunktur bei Prüfungsangst helfen?

Psychologen sagen, Prüfungsangst ist eine erlernte Angst, die häufig mit Erfahrungen aus der Kindheit zusammenhängt. Prüfungen oder schlechte Ergebnisse aus früheren Zeiten, Erziehungsstil und andere soziale Faktoren spielen eine Rolle. Ein gesundes Mass an Lampenfieber ist normal und sogar produktiv. Es steigert die Leistung und Aufmerksamkeit und animiert das Nervensystem, Stresshormone wie beispielsweise Adrenalin auszuschütten. Mit dessen Hilfe wird Energie bereitgestellt, sodass Körper und Geist bereit sind, Leistung zu erbringen. Unproduktiv wird Prüfungsangst erst dann, wenn sie als stark beeinträchtigend wahrgenommen wird und sich die Angst verselbständigt. Sie wird dann bestimmend und löst mit negativen Gedanken und Selbstzweifel noch mehr Angst aus. Durchfall, Übelkeit, Magenschmerzen, Atemprobleme, zittrige und schweissnasse Hände sorgen dafür, dass man nicht mehr fähig ist, vernünftig zu lernen. Während der Prüfungssituation kann es gar zum Blackout kommen. 

Die Traditionelle Chinesische Medizin hat weitreichende Möglichkeiten, die Prüfungsangst abzubauen und den „Circulus vitosus“ zu unterbrechen. Mit Hilfe der Akupunktur können wir Therapeuten Einfluss auf das vegetative Nervensystem und die Energie von Leber und Herz nehmen. Aus Sicht der TCM sitzt im Herzen der Geist „Shen“, der die Energie „Qi“ lenkt. Ist die Herzenergie blockiert, kann auch Qi nicht fliessen. Wenn der freie Fluss der Leber-Energie blockiert ist, kommt es zu unerwünschten Muskelverspannungen und Kopfschmerzen. Der Akupunkturpunkt Herz 7 heisst „Shenmen – Tor des Geistes“ und liegt in der Beugefalte der Handgelenksinnenseite auf Kleinfingerseite. Mit ihm lassen sich innere Unruhe, Angstzustände und Lampenfieber behandeln. Da Spannungszustände als Folgeerscheinung innere Hitze verursachen kann, kommen ebenfalls Punkte zum Einsatz, die das Leber Qi beruhigen und Hitze ausleiten. Wie beispielsweise Leber 3, einer der 12 Himmelssternpunkte, der unterhalb des ersten und zweiten Zehs liegt - ein sehr wichtiger Punkt. 

Aber auch die Ohrakupunktur hat wertvolle Punkte, die vegetativ ausgleichend und beruhigend wirken. Reflektorische Zusammenhänge zwischen Ohrarealen und bestimmten Körperregionen haben einen positiven Einfluss bei Schlafstörungen, Verspannungszuständen und seelischen Belastungszuständen. Erwähnenswert ist der Angst- und Sorgenpunkt am Ohrläppchen oder der Valiumpunkt an der Innenseite des Ohres. Weitere wirksame Ohrpunkte sind das Vegetativum, der Herzpunkt, der Point de Jerome und die sogenannten Omega-Punkte. Mit Hilfe von kleinen und sehr feinen Nadeln werden die vorab definierten Punktkombinationen gestochen und für 20-30 Minuten im Ohr belassen. Für eine längerfristige Stimulation kann die Samenpflastermethode herangezogen werden. Ein Samenkörnchen wird auf einem kleinen Pflaster fixiert und auf den zu behandelnden Punkt geklebt. Dadurch wird konstanter Druck ausgeübt. Der betroffene Patient kann den Effekt dadurch noch unterstützen, indem er mehrmals am Tag leichten Druck mit Daumen und Zeigefinger auf das Samenkörnchen ausübt. 

Empfehlenswert bei Prüfungsangst sind auch Entspannungsübungen wie autogenes Training, beruhigende Bauchatemtechniken, progressive Muskelentspannung und Meditation. Mit etwas Übung lassen sich nach einer Weile die eigene Atmung und der damit verbundene Herzschlag kontrollieren. Sport und körperliche Bewegung wirkt allgemein ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, besonders wenn es an der frischen Luft praktiziert wird. Für den Prüfungstag selbst empfiehlt es sich, ein nahrhaftes, nicht zu schweres Frühstück einzunehmen. Kaffee, Cola und Alkohol sollten Sie vermeiden. Wählen Sie angenehme Kleidung, die sich auf der Haut gut anfühlt. Um ihr Selbstvertrauen positiv zu beeinflussen, achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung, wenn Sie zur Prüfung gehen. Versuchen Sie, sich an eine vergangene Prüfungssituation zu erinnern, die Sie erfolgreich bewältigt haben. Haben Sie ein Maskottchen oder etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl vermittelt? Nehmen Sie es mit und setzten Sie es vor sich auf den Prüfungstisch. 

In der Praxis Druckpunkt engagieren wir uns für den Verein „Kobo Gipfelstürmer“ und unterstützen Jugendliche mit Leistungsschwankungen. Bei Prüfungsangst behandeln wir die betroffenen Jugendlichen mit Akupunkturkombinationen und Kräuterrezepturen und verhelfen ihnen zum erfolgreichen Lehrabschluss. Weitere Informationen finden Sie auf der Website www.kobu.ch. Falls Sie selbst unter Prüfungsangst leiden, unterstützen wir Sie gerne mit all unserem Wissen. Auf unserer online-Agenda können Sie bequem einen Termin in unserer Praxis vereinbaren.  Wir sind gerne für Sie da.