Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT)

Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) stammt ursprünglich aus der Raumfahrt und ist ein hocheffektives Training für den Energiestoffwechsel auf Zellebene, ähnlich einem Höhetraining.

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Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) in Bern

IHHT wirkt direkt auf die Bildung neuer Mitochondrien. Mitochondrien sind unsere Kraftwerke in jeder Zelle unseres Körpers (ausser den Erythrozyten, den roten Blutkörperchen). In den Mitochondrien wird ATP (Adenosintriphosphat) gebildet, welches im ganzen Körper als Energieeinheit gebraucht wird. Dafür benötigen sie Sauerstoff – und hier kommt die Atmung ins Spiel.

Wie wirkt die IHHT?

Mitochondrien sind hochspannend (findet die Molekularbiologin!). Sie entstanden vermutlich im Laufe der Evolution durch Inkorporation von Bakterien in tierische Zellen. Die darin enthaltene DNA besteht aus einen Ring doppelsträngiger DNA und codiert nur für wenige Proteine und wenig RNA und wird nur von der Mutter weitervererbt. Mitochondrien sind anfällig für Alterungsprozesse. Die Mitochondrien reagieren sehr leicht auf äußere schädliche Reize, wie z.B. Sauerstoffradikale, da ihre Erbsubstanz nicht in einem Kern geschützt ist. Oxidativer Stress, wenig Regeneration, Reizüberflutung scheinen zu einer Schädigung der Mitochondrien zu führen.

Wie bei allen Zellen wird die DNA bei der Zellteilung mit dem Alter manchmal verkürzt. Da sich kurze DNA schneller verdoppeln lässt als lange, können sich geschädigte Mitochondrien stärker vermehren als intakte und drängen diese immer weiter zurück. Man stellt eine Fragmentierung des inneren Netzwerks der Mitochondrien fest und damit einhergehend eine Abnahme der bioenergetischen Kapazität der Mitochondrien. Auch die Zellwandzusammensetzung verändert sich. Auf körperlicher Ebene spüren wir diesen Vorgang mit vermehrter Müdigkeit oder Erschöpfung. Kein Wunder, bei 1000-2000 Mitochondrien pro Zelle und 80 Billionen eigener Zellen, die sich in unserem Körper befinden.

Hier kommt nun IHHT ins Spiel

Mit dem IHHT Gerät wird dem Organismus über eine Atemmaske kontrolliert Atemluft mit unterschiedlichem Sauerstoffgehalt zugeführt. Eine Phase mit sauerstoffärmerer Luft (Hypoxie) folgt auf eine Phase mit sauerstoffreicherer Luft (Hyperoxie). Der Sauerstoffgehalt in der hypoxischen Phase beträgt 9-16% und entspricht einem Höhentraining, wie wir es vom Bergsteigen oder Sportlern kennen.

In der hyperoxischen Phase beträgt der Sauerstoffgehalt 34%. Ein schwankender Sauerstoffgehalt bedeutet Stress für die Mitochondrien. Zellen reagieren auf die Schwankung und versuchen, diese zwei unterschiedlichen Reizphasen auszugleichen. Intakte Mitochondrien kommen mit diesen Bedingungen gut zurecht und können sich vermehren. Geschädigte und schwache Mitochondrien werden bei diesem Vorgang vernichtet. Sie können dem Stress nicht standhalten. Beschädigte Mitochondrien lassen sich nicht reparieren aber gesunde Mitochondrien vermehren sich. Man sortiert also schwache Mitochondrien aus.

Zusätzlich scheint ein IHHT Training einen Effekt auf die Aktivierung des HIF-1-alpha (Hypoxie-induzierender Faktor alpha) zu haben. Dies führt zu einem Gewebereparatureffekt und somit zu einem Verjüngungsprozess.

Der Kernprozess dieses Zelltrainings hat einen ähnlichen Effekt wie Höhentraining. Nach einigen Therapiesitzungen ist der Körper fähig, zahlreiche Zellen mit gesunden Mitochondrien aufzubauen. Dies sorgt für mehr Energie in den Zellen, eine grössere Stressresistenz und besseren Schutz vor oxidativem Stress. 10 Anwendungen von 40-minütiger Dauer sind vergleichbar mit den physiologischen Effekten eines vierwöchigen Höhenaufenthaltes.

IHHT bei Beschwerden und Erkrankungen wie Long-Covid und Post-Covid

Für wen ist die IHHT geeignet?

Bei folgenden Beschwerden und Erkrankungen kann das IHHT unterstützend angewandt werden:

Diabetes Typ II
Metabolisches Syndrom
Krebserkrankungen
Borreliose
ADHS
Haut- und Gefässprobleme
Migräne und Kopfschmerzen
Lungenkrankheiten (Asthma, COPD)
Stress und Burnout
Probleme mit Muskeln, Bindegewebe, Knochen, Gewebe
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Chronic-Fatigue-Syndrom
Post-Covid-Syndrom & Long-Covid-Syndrom
Menstruationsbeschwerden
Kinderwunsch, Schwangerschaft

Welche Resultate können durch das IHHT erwartet werden?

Bei einer regelmässigen Anwendung des IHHT wird die Leistungsfähigkeit auf körperlicher und geistiger Ebene erhöht. Die Konzentrationsfähigkeit steigt, das Immunsystem wird gestärkt. Da auf sämtlichen Ebenen der Energiestoffwechsel aktiviert und die Durchblutung angeregt wird, werden verschiedene Körpersyssteme positiv beeinflusst:

Die kardio-vaskuläre Leistung von Herz und Gefässen wird gesteigert
Ausgleich des vegetativen Nervensystems
Atemprobleme verbessern sich
Der Fettstoffwechsel wird angeregt und unterstützt die Gewichtsabnahme
Verbesserte Schlafqualität
Verbesserte Stressresistenz
Ausgleich der Hormonproduktion
Verkürzung der Regenerationszeit nach Operationen

Wie läuft eine Sitzung ab?

Die IHHT kann als Zelltraining ohne Anstrengung angesehen werden. Sie ruhen während der Sitzung entspannt auf einer Liege, während Sie über eine Atemmaske das rhythmisch wechselnde Sauerstoffgemisch einatmen. Die Sauerstoffkonzentration im Körper wird über eine Puslsoxymetrie permanent gemessen. Die Behandlung dauert 40-50 Minuten und kann gut mit einer Akupunktursitzung verbunden werden.Um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen, empfiehlt es sich, anfänglich ca. 10 Sitzungen über einen Zeitraum von 4 Wochen wahrzunehmen. Anschliessend ist es – je nach Beschwerden – empfehlenswert, die Behandlung alle 1-2 Wochen zu wiederholen, um den positiven Effekt aufrecht zu erhalten.

Mindestens 8 Stunden vor und nach dem IHHT Termin dürfen Sie keinen Alkohol, keine Antioxidantien wie beispielsweise Vitamin C Supplemente oder OPC-haltige Mittel (oligomere Proanthocyanidine wie beispielsweise Traubenkernöl) konsumieren.

Kommen Sie möglichst entspannt und in bequemer Kleidung zum IHHT Termin. Bei der ersten Sitzung erhalten Sie eine Maske, die für Ihren persönlichen Gebrauch bestimmt ist. Bitte bringen Sie diese zu jeder Folgesitzung mit. Trinken Sie nach der Sitzung viel Wasser.

Ablauf eines Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training in Bern

Tarife für IHHT

IHHT wird zurzeit noch nicht von den Krankenkassen getrag
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Einzelbehandlung - 85.-
Abo für 10 Behandlungen - 780.-
Abo für 20 Behandlungen - 1400.-
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Masken müssen zusätzlich gekauft werden

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